СОВЕТЫ
Магия утра: 6 утренних
ритуалов за шесть минут.
Утреннее время, первые минуты после пробуждения - самые ценные. Они создают настрой, задают «тон» на весь грядущий день.
Мы предлагаем вам небольшой эксперимент: каждое утро уделять себе шесть минут, совершать шесть ритуалов. Попробуйте выполнять их, и вы поймёте насколько эффективными могут быть всего 6 минут.
Итак, представьте, что ваше утро начинается так:

ПЕРВАЯ МИНУТА.
Когда вы только проснулись, не торопитесь обдумывать задачи и строить планы. Проведите первую минуту в спокойствии и тишине. Сядьте и вдыхайте медленно и глубоко. Почувствуйте ваше тело, почувствуйте дыхание.

ВТОРАЯ МИНУТА
Мысленно произнесите слова благодарности или молитвы. Вы вступаете в новый день, особенный день, второго такого уже не будет. Подумайте о том, какое своё качество вы хотели бы усилить сегодня. Представьте его, почувствуйте внутри. Уверенность, свобода, нежность, забота, внимательность. Для каждого это что-то особенное.

ТРЕТЬЯ МИНУТА
Представьте себе каким будет ваш день????Визуализация имеет огромную силу. Вообразите себе события вашего дня: совещание, переговоры, встречи с близкими и любимыми. Почувствуйте себя в этом спокойными и уверенным. Испытайте счастье и радость от приятных моментов вашего дня ещё до того, как они произошли.

ЧЕТВЁРТАЯ МИНУТА
Благодарите! Благодарите судьбу, этот мир, ваших близких, себя. За то, что вы есть, за то, что ваша жизнь складывается так, как это происходит сейчас. И даже если обстоятельства развиваются не так, как хотелось бы сохраняйте позитивный взгляд на события жизни. И входите в новый день именно в этом состоянии благодарности.

ПЯТАЯ МИНУТА
Прочитайте, узнайте то, что вас вдохновляет и радует, что помогает вам стать лучше, чем вчера. Это может быть книга по саморазвитию, которую вы сейчас читаете, интересные статьи или заметки, цитаты мудрых людей, или может быть священные писания, такие как Библия или Бхагават Гита.

ШЕСТАЯ МИНУТА
Проведите ее в движении. Дайте телу проснуться. Утренняя гимнастика или йога, любые физические упражнения помогут вам расшевелить сердечно-сосудистую систему, стать более внимательным и сосредоточенным.
Made on
Tilda