Задание в дневник
Дневниковая терапия - удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. Известно, что, стоит начать за чем-нибудь следить, как этот параметр улучшается.
Это новый год, и новая жизнь. Чтобы поставить намерения на новый год, которые действительно «сработают» для вас, представьте сначала большую картину, а затем спланируйте достижение цели небольшими шагами, для того, чтобы прийти к ней.



Здесь вы найдете некоторые мысли, которые помогут поставить истинные намерения:

1. Каким я хочу быть? Может вы хотите стать редактором известного модного журнала, который будет жить в Нью - Йорке? Подумайте какого рода профессиональной и личной жизни вы есть и каким хотели бы стать?

2. Какие ценности важны для меня? Подумайте о качествах и достоинствах , которые у вас уже есть. Эти ценности являются неотъемлемой частью вас, так что постарайтесь взять за основу ценности которые у вас уже есть и подумайте также о тех качествах, которые вы хотите развивать в будущем году.

3. Как я хочу себя чувствовать? Вы подумаете , «хорошо», что очевидно - каждый из нас хочет быть счастливым, но ваше счастье совершенно уникальное и нужно понять что есть счастье именно для Вас. Для некоторых людей, счастье может быть спокойствие, для других - приключения и впечатления. Вы также знаете, что вы точно не хотите чувствовать себя в стрессе, беспокойно, неуверенно, грустно, одиноко и беспомощно. Поэтому нам следует позаботиться о себе в следующем году, о своем психологическом и физическом состоянии.

После того как вы написали на листе бумаге ответы на поставленные выше вопросы, вы получили вашу большую картину. И можно смело ставить цели и намерения на будущий год.


Цель недели
Как правило, Новый год - это самое время подумать о предстоящих планах, о личных намерениях и желаниях. На этой неделе мы практикуем мантру, которая поможет нам определить наши истинные намерения и почувствовать каждое волшебное мгновение нашей жизни.
Мантра недели
ОМ НАМО НАРАЯНАЯ
Это мантра пробуждает желание достичь цели жизни. Согласно граматике санскрита "Нараяна" имеет несколько значений. В Том, кто пребывают все живые и неживыве существа. ОМ – это пробуждение, Намо – реализация, Нараяная – полное достижение Высшей Реальности. Ом Намо Нараяная помогает достичь вибрации совершенной целостности в каждой клетке и оживить это качество внутри нас. Мантра поможе привнести вибрацию единства в многообразие творения.

Статьи
6 советов о том, как углубить свой опыт в практике
Статья об осознанном питании и медитации
Удивительная сила позитивного мышления
Практика медитаций
Медитация «Намерение»
1. Поднимите руку и расположите ее напротив своей сердечной чакры – не дотрагиваясь, а держа на весу перед ней. Почувствуйте каждый удар своего сердца.

2. Сфокусируйте внимание на дыхании, не делая пауз между вдохом и выдохом. Чем дольше вы прислушиваетесь к ним, тем спокойнее становится ваш ум.

3. Одновременно постарайтесь ощутить вибрации, идущие из вашего сердца к руке и от вашей руки к сердцу.

4. Теперь задайте вопрос вашему сердцу «Каким я хочу быть?» и постарайтесь услышать ответ, так как в сердце есть все ответы на все наши вопросы.

5. Задайте вопрос своему сердцу, своему внутреннему учителю «Какие ценности важны для меня?» и постарайтесь услышать себя внутри.

6. Теперь попросите у вашего сердца наставления, помощи, попросите чтобы оно всегда вело вас на вашем пути. Осознавайте мудрость и понимание вашего сердца. Позвольте сердцу и интуиции вести вас.

7. Медленно откройте глаза, сохраняя внимание внутри. Каким вы хотите быть в 2017 году и на протяжении всей жизни? Все зависит от вас, все зависит от настоящего момента, от того насколько вы сами захотите изменить себя. Всем чудесного нового года и пожалуйста будьте счастливы!
Наука
Сердце намного больше, чем мы о нем знаем. С биологической точки зрения сердце - феномен поразительный. Оно может пульсировать самостоятельно безо всякой связи с мозгом и делает 10 000 ударов в день и примерно 40 миллионов ударов в год. В зародыше оно начинает формироваться раньше мозга. Ученым до сих пор не известно наверняка, что вызывает это само-возникающее сердцебиение.

За последние годы ученый в области неврологии, д-р J. A. Armour совершил потрясающее открытие: сердце обладает своим собственным внутренним мозгом и нервной системой. Это помогло объяснить открытие физиологов из Исследовательского Института Fels Research Institute: "головной мозг" послушно подчиняется посланиям, поступающим из "мозга сердечного". Док Чайлдре и его коллеги из Института Математики Сердца совершают дальнейшие открытия в этом направлении. Исследователи этого института установили способность сердца "мыслить самостоятельно". Медитация и мантропение развивает сознание сердца, помогая любить безусловно.
Вдохновение
Но в действительно должно было произойти, как должно было случиться. Сейчас ты еще этого не видишь, но потом в жизни поймешь, что если бы не произошла определенная ситуация, тебя бы никогда не вывело туда, где тебе нужно быть. Каждый опыт в жизни очень важен. Все что происходит, несет в себе великий урок. Ты поймешь это со временем. Нам следует перестать фантазировать и начать наблюдать за собой.

Ежедневно просматривайте свой день, то как вы действовали в определенных ситуациях, в позитивных и негативных обстоятельствах. Обратите внимание, это ваш собственный опыт или чужой? Это реальность или не реальность? Другие люди могут рассказывать нам о своем собственном опыте. Но их опыт - это их опыт. А у вас – ваш собственный. Обучайтесь на нем и растите!
Каждый опыт очень важен
Жил-был маленький мальчик. Он учился в школе. Однажды он пришел в гости к бабушке. Бабушка спросила его: Ну как, внучек, у тебя дела в школе? Очень плохо! - грустно ответил мальчик и стал жаловаться на учительницу и одноклассников, говоря, что то не так, да это не эдак.

Бабушка внимательно слушала внучка и одновременно пекла пирог. Хочешь чего-нибудь перекусить? спросила бабушка. Да, хочу! обрадовался внучек. Тогда можешь взять подсолнечное масло. Ребенок удивился. Может быть бабушка чего-то попутала. Он покачал головой в ответ. Тогда возьми, поешь муки. Бабушка не в себе, подумал мальчик. Ну или возьми поешь сухого молока. Он продолжал удивленно смотреть на бабушку. Покушай сахарного песка - предложила она. Мальчик решительно ответил: Ну уж нет!

Тогда бабушка сказала ему: Мое дорогое дитя! Вот видишь, так же дела обстоят и в жизни. Если брать ее составляющие по отдельности, то не получишь удовольствия. Ты обнаружишь, что они не привлекательны. Но если смешать правильно, то получится вкусный пирог. И дело не в ингредиентах. Они такие, какие есть. В жизни происходит всевозможный опыт. Некоторый опыт мы называем «плохим».




Бонус треки с мантрами
г.Москва,
Новодевичий проезд, 4
+7 (929) 918 07 18
+7 (916) 827 75 28
Made on
Tilda