Задание в дневник
Дневниковая терапия - удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. Известно, что, стоит начать за чем-нибудь следить, как этот параметр улучшается.
Каждый день вечером, относительно каждого вашего действия задавайте себе вопрос

«Идет ли это плюсом к моему развитию? И в конце дня поставьте пожалуйста + и - относительно каждого своего действия

Напишите 108 раз мантру Sri Radhe

01
02
Цель недели
Медитация и творчество расширяют наши представления о себе. Когда вы практикуете мантра медитацию или увлечены искусством, вы убеждаетесь, что нет ничего невозможного. В природе человека заложено стремление к творчеству, но как мы его реализовываем? Мы не рисуем, не занимаются музыкой, духовным развитием и мало посвящают времени творчеству. На этой неделе мы развиваем в себе творческие способности, мы меняем состояние, вновь становимся детьми, мы открываемся миру и новым возможностям.


Практика медитаций
  1. Медитация на расслабление (прослушать аудиозапись или медитировать без записи)
3. Слушать запись или петь мантру Sri Radhe (5-7 мин. утром и вечером)
Мантра недели
Радхе Радхе
Это мантра несет в себе милость любви. Не той любви, о которой все знают, которую мы видим в повседневной жизни. Но это высочайшая форма любви, что живет в центре, глубоко-глубоко внутри вашего серца. И именно она пробуждается. Что бы вы ни делали, какая бы проблема перед вами ни стояла, где бы вы ни находились, просто повторяйте «Радхе Радхе». И эта мантра помогает этим лучам выйти из глубины вашего сердца наружу, в окружающий мир и к каждому человеку вокруг. Так мир и покой смогут воцарится в этом мире».

Повторяя эту мантру, отдавая 5-10 минут своего времени, вы вносите большой вклад. Потому что все есть вибрация, все вибрирует. То время, когда вы концентрируетесь и поете, Радха присутствует здесь. Это и пробуждает мантра, знание, внутреннюю мудрость и преданность. В Бхагават Гите говорится: «Все имена, что вы повторяете мои, все формы находятся внутри меня, не во вне. Ничто не может существовать вне меня. Все, что вы видите…».

Ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=82j0eQoG73E&t=216s


Шри Радхе Радхе Радхе Шри Радхе
Теория
Один из способов статья позитивным заключается в том, чтобы быть в роли ученика. Что бы с вами не происходило, в какие бы ситуации вы не попадали из нее всегда можно извлечь пользу. Очень часто наши концепции ума и опыт не дают настроится на непрерывное обучение. Метафорически можно представить что наше сознание похоже на яркий фонарик - то, что им освещается - то и находится в центре внимания. Ум попадает в зону нашего сознания, он пронизан светом сознания, но всегда остается много такого, что скрыто в темноте. Чем больше радиус света сознания - тем больше возможностей выбора наших мыслей, реакций, поведения. Но правильные вопросы помогут лучше понять себя:

Чему я могу благодаря этому научится?

Какие ценности для меня лично?

Какие качества я могу преобрести благодаря этому?

Как я могу поменяться?

Где и как я могу применять новые знания

Что я могу сделать прямо сейчас?

Наука
Многочисленные исследования показали, что люди регулярно практикующие медитацию, в среднем более счастливы и довольны жизнью. И эти результаты не просто важны сами по себе - они имеют огромное значение для медицины, потому что положительные эмоции - это залог более долгой и здоровой жизни.

Команда ученых центра изучения мозга при Калифорнийском университете (США)* провели эксперимент, где участники уединялись в спокойном месте и в течение трех месяцев медитировали по несколько часов в день. А ученые следили за активностью теломеразы у них в крови: этот фермент – ключ к продлению молодости, именно его нехватка приводит к клеточному старению. К концу эксперимента активность теломеразы у участников существенно повысилась, как и настроение.

* Psychoneuroendocrinology, 2011, vol. 36, No 5.
Вдохновение
Найдите себя в мире профессий (упражнение). Прослушайте аудиозапись.

«Я занимаюсь любимым делом!» – если это про вас, поздравляю: вы счастливчик, ведь в офисах 21-го века царят переутомление, подавленное настроение, недовольство и стресс. Ключевое слово в первом утверждении – «любимым». Факт остается фактом: пока вы не полюбите то, что делаете, ум будет страдать, а счастье будет кратковременно. И ни один отпуск в мире не сможет зарядить вас постоянным вдохновением. Чем бы вы ни занимались, научитесь искать источник вдохновения и любви внутри себя. А чтобы пойти от обратного и сначала обрести дело своей мечты, честно и вдумчиво запишите для себя ответы на следующие вопросы и проанализируйте их.

  1. Чем я бы хотел заниматься, если бы гонорар не имел значения?
  2. Что мне нужно для того, чтобы этим заниматься?
  3. Что мне мешает этим заниматься?
  4. Медленно напишите ответ на первый вопрос, но в настоящем времени. Например, «я фотографирую животных на пляже и провожу экскурсии по Мадриду».
Как только вы найдёте дело своей жизни, станьте в нём профессионалом. Знакомьтесь с новыми людьми в этой отрасли, читайте интересные книги, статьи, посещайте курсы самопознания и саморазвития и, уверяю вас, вы будете жить с мироощущением, что вы постоянно в отпуске.


Притча
На самом деле в мире много радости, есть много радости в нашей жизни. Но когда приходят времена испытаний, когда Великий Учитель преподаёт жизненные уроки, люди нередко забывают о ней. Сабсе унчи, Према Сагаи» - в этой строчке на санскрите говорится, что самая великая молитва - это Любовь. Любовь - это предназначение людей, так же как и предназначение огня - гореть, а воды - охлаждать.

В эпосе про Раму в Рамачаритраманасе была одна пожилая женщина по имени Сабари. Всю свою жизнь она воспевала имя Рамы и каждый день готовилась к Его приходу. Она готовила место, где Рама присядет и будет отдыхать, и пищу на тот случай, если Рама придёт, и разделит с ней трапезу. В итоге, в конце ее жизни Рама пришел к ней вместе со своим братом Лакшманом. Сабари была в восторге. Она сама кормила Раму, но она предлагала ему лишь ту еду, которую попробовала сама. Она откусила фрукт и только, если он оказывался сладким, она давала Ему, и Рама с великой радостью эту еду ел. И в то же время Лакшман, который сидел поблизости и с отвращением наблюдал за этим сказал: «Как ты можешь это есть? Посмотри, у неё почти во рту нет зубов. И немногими оставшимися зубами она откусывает твою пищу. И ты принимаешь и ешь это. Как ты можешь это есть?» На что Рама ответил: «Ты не поймешь этого. То, что я принимаю - это её любовь. Лишь этого я хочу».


Вкладывайте любовь в практику
Медитация
"Внутреннее селфи"
Используйте время ожидания, чтобы сделать «внутреннее селфи» и сознательно абстрагироваться от окружающей обстановки. Нет ничего более хлопотного для перегруженного мыслями ума, чем ожидание чего-либо. В следующий раз, когда вы стоите в очереди в продуктовом магазине, ожидаете приема врача или сидите в машине в пробке, вместо того, чтобы уткнуться в смартфон, отследите свое внутреннее состояние. Спросите себя:
  1. Где я сейчас чувствую свое дыхание? В носу, в горле, в животе, в груди? (наблюдение за дыханием – 1 минута)
  2. Как я чувствую свое тело? Какие ощущения привлекают мое внимание? Какие части тела расслаблены и спокойны, а какие напряжены и взволнованы? (осознание тела и физические ощущения – 1-2 минуты)
  3. О чем я думаю прямо сейчас? Эта мысль приносит мне пользу, или я могу ее отбросить? (осознание мыслей – 30 секунд)
  4. Как я себя чувствую? Какие эмоции испытываю? (осознание чувств и эмоций – 30 секунд)
Как выяснилось, есть много возможностей для практики медитации и осознанности в течение дня. Все, что вам нужно сделать - это использовать любые «паузы». Когда мы расширяем наше понятие о медитации за рамки традиционного «сидя со скрещенными ногами в спокойном месте», то понимаем, что любая деятельность в любой момент нашей жизни может быть медитацией. Достаточно полностью и искренне направить на нее свое внимание.

Словарик

Лакшман - младший брат Рамы, который последовал за Рамой и Сирой в лес в ссылку и поддерживал Раму в Его борьбе с Раваной, великим демоном.

Рама - седьмой аватар Вишну, олицетворение пути праведности.

Радха - возлюбленная Кришны, проявление чистой преданности и любви, Она олицетворяет полное предание божественной воле, королева Вриндавана.
Словарь
Бонус треки с мантрами
г.Москва,
Новодевичий проезд, 4
+7 (929) 918 07 18
+7 (916) 827 75 28
Made on
Tilda