Задание в дневник
Дневниковая терапия - удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. Известно, что, стоит начать за чем-нибудь следить, как этот параметр улучшается.
Каждый вечер отвечайте самому себе на два простых вопроса:

(Эти вопросы помогают направить наш ум и сознание на позитивные вещи в нашей жизни, которые мы не замечаем, и осознать ценность медитации, стать более открытыми и восприимчивыми к новому)
1. Что я узнал нового?
2. Плюсы этого для меня?
Используя позитивный опыт, который вы получили на этой неделе придумайте сказку по схеме и отправьте ее в чат.

(Это упражнение помогает попасть в состояние творчества, расслабления с помощью концентрации и направления внимания на позитивный опыт)
Это было ….
Каждый день выполняя упражнения по медитации… Как-то…
Из-за этого…
Наконец…

01
02
Напишите 108 раз мантру Ом Намо Бхагавате Васудевая.

(В этом упражнении мы можем в буквальном смысле «творить» свой настрой через мантру. Представьте, что мантра – это фонарик в руках, а наша жизнь – это темный лес. От того, куда мы направим фонарик, зависит найдем ли мы нужную тропу. Медитация учит нас работать с сознанием, создавать настрой, подобный свету фонарика).

03
Цель недели
Научиться прибывать в настоящем моменте с помощью мантры и медитации, развить чувственное восприятие. Попасть в состояние творчества, расслабления и воодушевления с помощью концентрации и направления внимания на звуковую вибрацию мантры, тем самым усиливая режим работы альфа волн головного мозга.
Практика медитаций
1. Медитация на расслабление (прослушать аудиозапись)
2. Медитация «Намерение» (прослушать аудиозапись или медитировать без записи)
3. Слушать запись мантры Ом Намо Бхагавате Васудевая и подпевать
Мантра недели
Om Namo Bhagavate Vasudevaya
Ом Намо Бхагавате Васудевая
Это очень древняя мантра, которая помогает обрести знание - в чем смысл жизни и как достичь истинные цели жизни. Дарует изобилие и мудрость, удачу в новых начинаниях. Это основная мантра Махавишну. Все мантры Махавишну, которые вы знаете, имеют одну только цель: чтобы человек достиг Бога.

Перевод: «Намо» означает «приветствуем» или «внеперсональный аспект Божественного, внеличностный аспект».
«Бхагавате» - это Бог Вселенной.
«Васудевая» - тот, кто родился в династии Васу. Васудева - это имя отца Кришны, также Васу - это очень древняя династия, и в этой династии рождаются все великие святые. Эта мантра дается ученикам их Гуру, только когда они уже продвинулись на духовном пути и означает: «Бог, да достигну я твоей Милости.

Ом Намо Бхагавате Васудевая - мантра, которую повторял Дхрува (историю о Дхруве вы сможете прочитать ниже), была духовной, поэтому она действует даже сейчас, и будет действовать вечно. Она непосредственно изошла из духовного мира, и, повторяя ее, человек может быстро достичь своей цели жизни, полностью осознав себя как духовную искру.

Теория
Интересные факты
о санскрите
Первая версия перевода слова «мантра» с санскрита: «ман» — «сердце» и «тра» — «повторение». Согласно второй версии: «ман» означает «ум» и «тра» — «защищать». Произношение мантры резонирует с физическим и энергетическим телом человека из-за того, что каждая буква в санскрите соответствует одному из лепестков чакр.
Санскрит – это единственный в мире язык, существующий миллионы лет.

В 17 странах мира существуют университеты по изучению санскрита для получения технологических знаний. В частности, в Великобритании изучается система защиты, основанная на индийской шри чакре.

Имеется интересный факт: изучение санскрита улучшает умственную деятельность и память: студенты, освоившие этот язык, начинают лучше понимать математику и другие точные науки и получать по ним повышенные оценки.

Школа Джеймса младшего в Лондоне ввела для своих учеников изучение санскрита как обязательный предмет, после чего ее студенты стали учиться лучше. Этому примеру последовали и некоторые школы Ирландии.

Исследования показали, что фонетика санскрита имеет связь с энергетическими точками тела, поэтому чтение или произношение санскритских слов стимулирует их, увеличивая энергетику всего организма, посредством чего достигается повышение уровня сопротивляемости болезням, расслабление ума и избавление от стресса.

Кроме того, санскрит – единственный язык, который задействует все нервные окончания на языке. При произнесении слов улучшается общее кровоснабжение и, как следствие, функционирование мозга. Это приводит к улучшению здоровья в целом, как сообщает «Американский Хинду Университет».

Наука
Психоакустика - недавно возникший раздел изучения потенциала человека, обещающий радикально изменить человеческое поведение, изучая звук, речь и музыку и их влияние на мозг/сознание.

Мы знаем, что музыка может сильно влиять на работу мозга. Это подтверждают работы д-ра Лозанова из Болгарии. Он обнаружил, что музыка с темпом 60 ударов в минуту на 6% усиливает альфа-активность (связанную с расслаблением), при этом на 6% процентов уменьшая бета-активность (связанную с нормальным бодрствующим сознанием).

Нейронаука показывает, как чтение мантр на санскрите может помочь мозгу. Термин «Санскритский эффект» был придуман неврологом Джеймсом Хартцеллом, который провел исследование и изучил 21 санскритских пандитов. Он обнаружил, что чтение ведических мантр увеличивает размер областей мозга, связанных с когнитивной функцией, включая короткую и долгосрочную память. Это открытие подтверждает, что запоминание и чтение мантр усиливает память и мышление.

Источник: https://blogs.scientificamerican.com/observations/a-neuroscientist-explores-the-sanskrit-effect/
Вдохновение
Однажды один ученик спросил своего Гуру о ценности мантры. Его Гуру ничего не ответил на словах, но отправил его в деревню с очень ценным камнем, чтобы тот спросил на рынке, сколько бы люди заплатили за такой камень. Конечно, ученик повстречал разных людей, и каждый по-своему оценивал и видел камень. И хотя лишь ювелир узнал, что это за камень, но даже он хотел сбить цену. Наконец, спросили короля, сколько бы он отдал за эту драгоценность. Он ответил: "Я бы отдал все свое королевство". Ученик вернулся к своему Гуру, поклонился его стопам и сказал: "Гурудев, теперь я понял ценность мантры. Даже ювелир, который осознал ценность сокровища, все равно хотел торговаться".

Мы просто видим то, что соответствует ограничениям нашего ума и не готовы по-настоящему узнать и осознать ценность мантры. Лишь искренняя душа узнаёт ее, пьет ее нектар и получает от неё всю пользу. Дело не в том, обладает ли философский камень ценностью или нет, а в том, ценим ли мы то, что получаем.

Притча
Дхрува родился в царской семье, он был праправнуком Господа Брахмы. Отец Дхрувы, царь Уттанапада имел двух жен: Сунити и Суручи. Царица Суручи, была любимой женой, её сына звали Уттама, сына царицы Сунити звали Дхрува.

Однажды Дхрува увидел, как Уттама сидит на коленях отца, и тоже захотел занять место рядом с братом. Он начал взбираться на трон, когда царица Суручи остановила его. Она объяснила Дхруве, что поскольку он был сыном нелюбимой жены царя, он никогда не заслужит права сидеть рядом со своим братом на коленях отца. Дхруве стало больно и обидно, и он побежал искать утешения у своей матери. Она сказала, что несмотря на слова царицы Суручи, Дхрува не сможет разрешить эту проблему, отправляясь к царю или к ней. Она сказала, что ему следует совершать аскезу, молиться вселенскому Отцу – Нараяне.

Дхрува покинул дворец и отправился в лес совершать аскезу. Ему было всего 5 лет. Он сел посреди дикой чащи и начал повторять «Ом Намо Бхагаватэ Васудевая». Нарада Муни, услышав новости о юном царевиче, пришел к нему и посоветовал оставить это глупое путешествие, которое он не сможет завершить. Он был просто маленьким мальчиком! Ему следует думать о прохождении четырех этапов жизни, четырех ашрамах, но здесь он перепрыгнул сразу на последний этап – отречение от мира в поисках Божественного – и пытался совершить то, что не удавалось сделать многим йогам в течение многих жизней, проведенных в аскезе! Нарада Муни сказал, что он должен вернуться домой, в царство и возвратиться на этот путь уже в зрелом возрасте.
Дхрува – сияющий пример бхакти.
Дхрува с почтением ответил Нараде Муни, что он настроен завершить избранный им путь. Он попросил Нараду Муни научить его, как он может достичь Милости Бога. Нарада, тронутый решимостью мальчика, научил того повторять мантру. Дхрува сразу начал повторять имена с большой концентрацией и за очень короткое время достиг высокого уровня состояния медитации на Боге.

Наконец, Бхагаван, видя силу и искренность любви, появился перед мальчиком и благословил его. Махавишну посадил Дхруву себе на колени. Дхрува окунулся в состояние блаженства и великой радости.

Посмотрите, у Дхрувы была ясность и намерение — я хочу встретиться с Ним, что бы ни было, поэтому он стоял под деревом и повторял мантру: Ом Намо Бхагавате Васудевая. Его стремление было таким искренним, что содрогнулась Индра Лока и другие Локи. Так сильна была его аскеза, его бхакти, его Любовь к Нараяне, что Господь не мог устоять, что даже Вайкунтха содрогнулась. Чем можно тронуть Бога? Только Любовью и искренностью. Если ум полон сомнений, полон других желаний, вы ожидаете, что Бог появится перед вами? Нет, этого не случится. Ум должен быть спокойным и сконцентрированным, он должен полностью предаться. Здесь мы говорим о шаранагати — полной самоотдаче, где не существует ничего, кроме Божественного. Такова бхакти в сердце Дхрувы, такова его концентрация внимания, его Любовь. Бхагавана можно пленить только одним — чистой Любовью, и больше ничем. Поэтому, когда говорится, что даже Вайкунтха задрожала, что Сам Бхагаван явил Себя, только представьте силу Любви Дхрува!

История Дхрувы: https://www.youtube.com/watch?v=qseOJv8120A
Медитация
Задача медитации направлять внимание и ум на то, что вы хотите сделать. И чтобы ваше намерение могло благотворно отразиться на вас, обращайте внимание на положительные моменты, а не на то, какие ограничения это может вам дать. Не обращайте внимание на отрицательные моменты, если вы будете знать зачем вы это делаете, и постоянно держать во внимании хорошие моменты, то это сделает вас уверенным в своем намерении. На протяжении недели каждый день, вечером старайтесь делать эту медитацию 2-3 минуты.
Медитация «Намерение»
1. Поднимите руку и расположите ее напротив своей сердечной чакры – не дотрагиваясь, а держа на весу перед ней. Почувствуйте каждый удар своего сердца.

2. Сфокусируйте внимание на дыхании, не делая пауз между вдохом и выдохом. Чем дольше вы прислушиваетесь к ним, тем спокойнее становится ваш ум.

3. Одновременно постарайтесь ощутить вибрации, идущие из вашего сердца к руке и от вашей руки к сердцу.

4. Теперь задайте вопрос вашему сердцу «Каким я хочу быть?» и постарайтесь услышать ответ, так как в сердце есть все ответы на все наши вопросы.

5. Задайте вопрос своему сердцу, своему внутреннему учителю «Какие ценности важны для меня?» и постарайтесь услышать себя внутри.

6. Теперь попросите у вашего сердца наставления, помощи, попросите чтобы оно всегда вело вас на вашем пути. Осознавайте мудрость и понимание вашего сердца. Позвольте сердцу и интуиции вести вас.

7. Медленно откройте глаза, сохраняя внимание внутри. Все зависит от настоящего момента, от того насколько вы сами захотите изменить себя. Будьте счастливы!
Бхакти - любовь, преданность, преданное служение

Пандит - (санскр. पण्डित [пандита] «учёный») - в Индии почётное звание учёного брахмана, а также человека высокообразованного в области классической индийской литературы на санскрите.

Джеймс Хартцелл - доктор-исследователь в Баскском центре по познанию, мозгу и языку в Испании; приглашенный научный сотрудник Центра Разума / Науки о Мозге в Университете Тренто, Италия, и Консультант Центра Буддистских Исследований Колумбийского Университета в Нью-Йорке.

Нарада Муни - согласно Пуранам, он считается манасапутрой (сыном Брахмы, рожденным Брахманом усилием ума. Один из 4-х дева риши, автор некоторых гимнов Ригведы. Преданный Нараяны, путешествующий по 3-м мирам, воспевающий славу Бога и прославляющий путь преданного служения. Он был Гуру многих сыновей Праджапати, Веда Вьясы, Вальмики и Прахлада.


Словарь
Бонус треки с мантрами
г.Москва,
Новодевичий проезд, 4
+7 (929) 918 07 18
+7 (916) 827 75 28
Made on
Tilda