Задание в дневник
Дневниковая терапия - удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. Известно, что, стоит начать за чем-нибудь следить, как этот параметр улучшается.
Каждый вечер отвечайте самому себе на два простых вопроса:

(Эти вопросы помогают направить наш ум и сознание на позитивные вещи в нашей жизни, которые мы не замечаем, и осознать ценность медитации, стать более открытыми и восприимчивыми к новому)
1. Что я узнал нового?
2. Плюсы этого для меня?
Используя позитивный опыт, который вы получили на этой неделе придумайте сказку по схеме и отправьте ее в чат.

(Это упражнение помогает попасть в состояние творчества, расслабления с помощью концентрации и направления внимания на позитивный опыт)
Это было ….
Каждый день выполняя упражнения по медитации… Как-то…
Из-за этого…
Наконец…

01
02
Напишите 108 раз мантру Маха Прасаде Говинде.

(В этом упражнении мы можем в буквальном смысле «творить» свой настрой через мантру. Представьте, что мантра – это фонарик в руках, а наша жизнь – это темный лес. От того, куда мы направим фонарик, зависит найдем ли мы нужную тропу. Медитация учит нас работать с сознанием, создавать настрой, подобный свету фонарика).

03
Цель недели
Научиться воспринимать питание и приготовление еды как медитацию. Также быть осознанным во время принятия пищи, потому что как правило мы едим на автомате, даже не ощущая вкуса еды. Быть благодарным Матери Земле, людям, участвующим во всех процессах, чтобы эта еда появилась на нашем столе. Научится древней мантре, которую рекомендуется читать перед любым принятием пищи для очищения и наполнения ее праной.


Практика медитаций
  1. Медитация на расслабление (прослушать аудиозапись или медитировать без записи)
3. Слушать запись мантры Ом Маха Прасаде Говинде и петь перед каждым приемом пищи
Мантра недели
Мантра перед принятием пищи
Перевод: всепроникающая космическая энергия, пребывающая в качестве пищеварительного огня в телах всех живых существ, соединяясь с дыханием жизни, помогает перевариваю четырех видов пищи, очищая ее в энергетическом плане.

Эту очень дневную мантру рекомендуется читать перед любым принятием пищи, и вы заметите, как ваше настроение и самоощущение улучшится, процесс приготовления еды станет волшебным, захватывающим, любимым действием, а вместе с этим улучшится и вкус приготовленной вами пищи. Ее можно ставить на планшете или проговаривать про себя или вслух.
Маха прасаде говинде
Нама брахмани ваишнаве
Свалпа пунья ватам раджан
Вишвасо наива джаяте
Брахмарпанам Брахмахавир
Брамагну Брахманахутам
Брамэйва Тена Гантавьям
Брамакарма Самадина
Ахам Вайшванаро Бутва
Пранинам Дехамашритаха
Прана Пана Сама Юкта
Пачамьяннам Чатурвидхам
ОМ Шанти Шанти Шанти
Шри Гурубхьо Намаха
Хари Ом
Теория
Вегетарианство
Прием и приготовление пищи — особое время, когда полезно успокоиться и помедитировать, чтобы получить из еды ценную энергию жизни. За трапезой мы не просто кормим организм физической пищей. В этот момент в нас перетекает жизненная энергия — прана. Поэтому так важно, что именно и с каким настроением вы готовите, о чем думаете в момент приготовления пищи. В итоге все ваши мысли и эмоции окажутся «в тарелке». Именно поэтому еда, приготовленная мамой, — очень вкусная, потому как она готовит для нас с любовью.

Медитации помогают более мягко изменить питание. Они способствуют интуитивному изменению пищевых привычек, пониманию что, как и когда тебе нужно кушать.
Анастасия Дмитриева: «С детства у нас сложились такие концепции и стереотипы, что мясо - это символ достатка в доме, без мяса не наешься и так далее. И я сама в это верила, пока не попробовала другое. В прошлом году мой Мастер попросил распространять вегетарианство, он сказал, что Земля очень сильно страдает от того объема убийств невинных животных, которые происходят в настоящее время на планете. Если раньше это было необходимостью и вопросом сохранения жизни, то сейчас мы живём в материальном раю. В современном мире нет необходимости убивать животных, чтобы удовлетворить вкусовые привычки и желания».

Все Учителя этого мира, которые говорят о любви, призывают нас распространять идею об осознанном питании среди людей. Если мы не задумаемся об этом, то Земля сама начнет регулировать этот процесс. Стихийные бедствия, катаклизмы — это то, как Земля реагирует на неразумное действие человека. Чем больше будет осознанных людей, тем дольше мы сможем сохранить баланс и равновесие между природой и человеком.

Книги, приложения, места в Москве, фильмы
Сейчас тема осознанного питания получает все большее развитие, появляются новые продукты, которые мы раньше не знали. Поэтому будьте открытыми и позвольте себе пробовать новое, вы обязательно что-нибудь из этого полюбите.
TOP VEG книг, приложений и мест в Москве
VEG книги:
Дарин Олиен «Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы»
Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство»
Том Рат «Ешь, двигайся, спи»
Майкл Грегер «Мясо»
Колин Кэмпбелл «Полезная еда»
Лиэнн Кэмпбелл «Рецепты здоровья и долголетия. Кулинарная книга «Китайского исследования».
«Вилки вместо ножей»
Колин Кэмпбелл «Китайское исследование»
Отличные приложения для телефона:
Garden Plate. Приятное на ощупь приложение с рецептами на все случаи жизни. Рецепты разделены по типам диет, видам еды и времени приёма пищи.

Recipes and Nutrition. Поставив галочки напротив необходимого количества калорий, вида диеты и нежелательных аллергенов, вы получите список рекомендуемых блюд с подробными рецептами. ⠀

Vegman. Приложение, прокладывающее вегетарианские маршруты по России. ⠀
Green Kitchen. Здесь собраны самые сочные рецепты.
VEG магазины и шоурумы в Москве:
Happy Vegan Shop - интернет магазин и шоу-рум вкусной и полезной еды для вегетарианцев, веганов и сыроедов. ⠀

Магазин полезных продуктов «Этика» идеально подойдёт для веганов, вегетарианцев, сыроедов, людей с аллергией на молоко (лактозу, молочный белок) и глютен, постящихся, а также тех, кто хочет питаться полезными и натуральными продуктами. ⠀

Маркет Вкус и Цвет - здесь вы найдете натуральные свежие и полезные продукты, выращенные естественным путем, живую косметику, товары для дома, экогаджеты и все, что необходимо в повседневной жизни человеку, который выбрал путь осознанной, здоровой и счастливой жизни.
Места вкусной вегетарианской еды:
Кафе-студия СОК - это уютное вегетарианское кафе в центре Москвы, напротив Третьяковской галереи. ⠀

Вкус и Цвет - гастрономический вкус натуральных продуктов и блюд.

Ресторан Фреш - современный вегетарианский ресторан с комфортной атмосферой и вкусной кухней
Полезные фильмы:
Наука
Знаете ли вы, что в мире более чем 600 миллионов вегетарианцев. Это больше, чем население США, Англии, Франции, Германии, Испании, Италии, Канады, Австралии и Новой Зеландии вместе взятых. Если бы мы были одной нацией, то нас было бы больше, чем людей в 27 странах Европейского союза! Можете в это поверить? - Филипп Воллен, вице-президент "Сitibank"

Вот несколько тезисов в пользу вегетарианства: ⠀

из анатомии: человек принадлежит к разряду существ плодоядных, а не всеядных и плотоядных. ⠀

из органической химии: растительная пища содержит все необходимое для питания и может поддерживать силы и здоровье человека в той же степени, как и пища смешанная, то есть животно-растительная.

из физиологии: растительная пища лучше усвояется, чем мясная. ⠀

из медицины: мясное питание возбуждает организм и сокращает жизнь, а вегетарианское, напротив, – сохраняет и удлиняет ее. ⠀

из экономии: растительная пища дешевле мясной. ⠀

Многие, соблюдающие пост, часто отмечают улучшение состояния здоровья - как физического, так и духовного. Некоторые продолжают питаться растительной пищей и после окончания поста, становясь вегетарианцами и, таким образом, спасая жизнь животных. ⠀
Вдохновение
Причина, по которой мы читаем мантру перед едой, - это преобразование энергии пищи. Какая бы мысль не пришла в голову, эта мысль проецируется. Большей частью пища состоит из воды, и эта вода впитывает негатив. Любая мысль входит в пищу, и та начинает вести себя в соответствии с ней. Чтением мантры, нейтрализует эту энергию, трансформируя её.

Однажды, жил очень известный садху. И был богач, который пригласил своего Учителя к себе домой. И все было тщательно подготовлено. Знаете, мы не едим за столом, мы едим на полу. Но для Учителя он, конечно же, приготовил самый красивый комплект посуды: тарелка была из золота, стакан тоже. Все было так красиво, пища была изысканной. И, конечно же, Учитель забыл прочитать мантру. Он сказал себе: «Это дом преданного, ничего плохого не может произойти». Он поел. После того, как он закончил трапезу, он помыл руки, очень радостный. И что он сделал дальше? Он открыл свою сумку, взял все золотые приборы и положил к себе в сумку. Конечно, ученик был в шоке. Он спросил: Учитель, могу я задать вам вопрос? Гуру ответил: "Да, конечно, ты можешь задать мне вопрос!» Он сказал: «Быть может не очень вежливо задавать этот вопрос, но я хочу понять каков глубокий смысл этого? Я хочу понять, почему после того, как вы закончили трапезу, вы взяли золотую тарелку и стакан, и все это положили себе в сумку? Если бы вы попросили, я бы дал вам гораздо больше, чем это». В этот момент, Учитель осознал, что он сделал. Потому что он сделал это бессознательно. Он сказал: «Правда?» В смущении, он открыл сумку, посмотрел внутрь… ой.. Затем он закрыл глаза, и увидел, что произошло. Он сказал: «Я бы хотел поговорить с твоим поваром». Хозяин дома ответил: «Хорошо, но зачем вы хотите говорить с моим поваром?» Позвали повара. И Учитель спросил повара: « Скажи мне, мой дорогой, почему пока ты готовил еду … Повар был смущен, он ответил: «Я думал, что, когда вы окончите трапезу, когда тарелка вернется на кухню, я заберу её домой». И святой ответил: «Вот почему. Потому что мысль была перенесена в пищу, вот почему все это случилось».

Точно также отношение, с которым мы готовим, имеет большое значение. Особенно, если у нас есть повар, который для нас готовит, с каким отношением наш повар готовит. Это то, что делает мантра. Мантра очищает пищу, преобразует её в прасад. Через вибрацию.


Q&A
По моему опыту, многие люди, которые занимаются йогой и медитацией, более внимательно следят за своим питанием. Потому что практики способствуют более спокойному, осознанному состоянию ума. Мясо же разжигает в нас агрессию и похоть, что мешает более глубоко погрузиться в практику. То есть при выборе еды они исходят из своего личного опыта, а не из того, что им рассказали в детстве, что и есть концепции нашего ума.

Приведу такой пример. Однажды мой учитель обедал со своим другом, который ел мясо. Друг пошутил, что огурец тоже живой и, что растениям тоже больно, когда мы их кушаем. На что учитель ему ответил: «..тогда возьми сейчас в одну руку свою кошку (у друга есть замечательная любимая британская кошка ), а в другую руку огурец. И если нет никакой разницы, отрежь кусочек огурца и теперь отрежь что-то своей кошке». Друг пришел в замешательство, потому что этот пример заставил его пережить опыт и гамму чувств с этим связанных, а не просто рассуждать об этом на уровне застрявших идей в голове. Медитация — это прикладной инструмент, если вы желаете «мира всем живым существам» после вашей практики йоги и медитации, а потом кого-то кушаете на обед, но наверно что-то тут не сходится, есть над чем поразмышлять). Хотя ещё раз повторю, что осознанный и внимательный подход к питанию — это лично выбор каждого, но будьте честны с собой.
Как практика йоги и медитации способствует более осознанному отношению к питанию?
Какие изменения ты отметила в физических ощущениях своего тела и на духовном плане после того, как стала вегетарианкой?
Я ощутила очень яркие изменения, так как изменила свое питание одновременно с началом практики йоги и медитации. Ушла раздражительность и сосредоточенность только на желаниях и потребностях, ненасытность. Стала более спокойно относиться к еде. Это важно. Потому что мы сильно переоцениваем значение пищи в нашей жизни, создаем культ еды и гастрономических удовольствий.

Например, именно мой учитель научил меня не кушать из общей тарелки, а аккуратно класть немного еды в свою личную тарелку. Не говоря уже о том, чтобы вернуть назад откушенное яблоко или шоколадку. С точки зрения энергии — если вы доедаете за другим человеком, то это создает кармические связи. Это правило не касается членов одной семьи, так как семья - это самые тесные отношения и соответственно кармические связи. Теперь у меня нет сильной привязанности к определенной еде (если только к жаренной картошке :)), и что самое главное — появилась культура питания.
Притча
В Любви мы, любя, забываем обо всём. Когда любим кого-то мы ничего не ждём за это. Хотя, конечно, есть два вида любви. Есть внешняя любовь, когда мы только и ждём чего-то, но есть другой вид любви. Есть Любовь, когда мы сделаем всё, ради того, кого любим. Мы сделаем всё, просто чтобы порадовать его. Всё, что делается бескорыстно, всегда будет приносить счастье, но то, что делается ради выгоды, будет делать нас несчастными. Пробудить настоящую Любовь, позволить ей расти в нас, не так уж сложно.

Жил-был мудрец, великий святой, который однажды собрался посетить некий город. Святой был так известен, что его ожидаемое прибытие очень взволновало горожан, поэтому они начали готовиться заранее, за четыре недели. Они усердно много чего делали. Потом кто-то сказал: "Я слышал, что этот Свами любит подносить Богу с молитвой семь цветков". Есть очень много разных цветов, и это привело к большому замешательству. Люди спрашивали: "Какие цветы мы должны приготовить для Свами?" Они не знали какие цветы взять. Тогда они поспешили к святому и спросили у него: "Ваше Святейшество, мы слышали, что во время чтения мантры вы используете семь цветков, но существует столько разных видов цветов, мы не знаем, какие именно взять".
7 цветков
Святой посмотрел на них и рассмеялся, как сумасшедший. Он сказал: "Да, я использую семь цветков, и мне бы хотелось, чтобы каждый из вас дал мне семь цветков. Семь цветков - это правдивость, Любовь, служение людям, молитва, преданность, верность и обуздание чувств. Таковы семь цветков". И святой продолжил: "Если человек отдаёт их Богу, отдаёт их своему Истинному Я, это порадует Бога. Нет ничего важнее этого". Распахните своё сердце и служите всегда, когда только можно. Помогайте всегда, когда можете.


Медитация
Есть много способов поддерживать свою осознанность, один из способов - принятие пищи. Медитация во время еды помогает усилить восприятие, а заодно научит больше ценить пищу. Это удивительно простой и вместе с тем потрясающий опыт. На протяжении недели каждый день, старайтесь делать эту медитацию 2-3 минуты.
Медитация во время еды:
1. Создайте пространство. Часто завтрак, обед или ужин сочетают с чтением, работой, вождением или просмотром телевизора. Создайте пространство для медитации, уберите все ненужное.

2. Созерцайте. Положите пищу перед собой и посмотрите на нее. Обратите внимание на ее цвет, текстуру, несовершенства. Почувствуйте запах.

3. Подумайте о происхождении пищи. Найдите минутку, чтобы подумать о том, как появились эти продукты. С какого они континента? Как попали к вам? Кто их вырастил, привез и приготовил? Будьте благодарны за все это!

4. Попробуйте пищу. Откусите кусочек и насладитесь вкусом и текстурой пищи. Она хрустящая, мягкая, твердая, зернистая или густая? Она сладкая, цветочная, соленая, пряная, цитрусовая, травяная, острая?

5. Подумайте, что же было добавлено в продукты: химические вещества, соли, сахар, жиры? Как эта еда влияет на ваши ощущения? Как себя чувствуете? Осознайте, какие полезные вещества вам дает эта трапеза, насколько она питательна.

6. Обратите внимание на свое сердце. Что вы чувствуете, когда едите? Вы голодны, грустны, счастливы, испытываете боль, гнев, страх, растерянность, одиночество, скуку, нетерпение?

7. Делайте перерывы между укусами. Не тянитесь к следующему куску, пока не съели первый. Получите удовольствие от вкуса, а затем проглотите. Дышите. Наслаждайтесь пространством. Затем повторите тоже самое со следующим кусочком.

Постепенно превращайте осознанное питание в привычку, медитируйте каждый раз во время приема пищи, перекуса или когда вы пьете.

Прасад - c санскр. «милостивый дар». Освященная еда или любой дар, который сначала был предложен Божественному, после чего раздается всем. Несет в себе благословение, которое помогает человеку очиститься и обрести чистую Любовь.

Прана- c санскр. «жизненная сила», «жизненный принцип».

Свами - c санскр. означает «владеющий собой» или «свободный от чувств». «Свами» подчеркивает высокий уровень мастерства йоги.
Словарь
Бонус треки с мантрами
г.Москва,
Новодевичий проезд, 4
+7 (929) 918 07 18
+7 (916) 827 75 28
Made on
Tilda